养老院中老年人强身健肺安康养生学问
1、双手揉捏胸
体位同上。两手放于胸部两边，深吸气，然后慢慢呼气，一起两手揉捏胸部，上身前倾，吸气时恢复。
2、抱单膝揉捏胸
体位同上。深吸气，然后慢慢呼气，一起抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部揉捏，吸气时恢复，两边替换中止。
3、抱双膝压胸
直立，两脚并拢。深吸气，然后慢慢呼气，一起屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量揉捏腹部及胸廓，以辅佐打扫肺中存留的气体，吸气时恢复。
养老院建议多吃果蔬少吃肉类。老年人消化功能差，因此应以温软易消化、清淡有营养的食物为主，适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品。饮食上要清淡一点，多吃绿豆、西瓜、冬瓜和苦瓜这些豆类、瓜类，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。
多吃酸少吃甜。夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、等，它们的酸味能敛汗、生津解渴、健胃消食。夏季人们喜欢吃凉菜，用醋调味既可增进食欲，又能够杀灭肠道细菌。甜食尽量少吃，糖分过多，会影响到老人脾胃的消化，更会生湿生痰，给体内添上“一把火”。
马鞍山养老院老年人夏天洗澡该注意哪些？
搓擦用力不宜太大
有的人洗澡时，喜欢用毛巾等用力搓擦，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤这个自然“防线”的功能，招至细菌、真菌从皮肤的微小破损处侵人体内引起jie肿、癣类等pi肤病。同时老年人的皮脂腺有不同程度的萎缩，不宜用含碱过多的肥皂，否则会降低皮肤的酸性，有利于细菌繁殖，对健康不利。
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